「盘点十大」强心脏110524_ 怎 样练就一颗强心脏？—记者追踪,事实报道!2022已更新(今日／资讯)
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「盘点十大」强心脏110524_ 怎样练就一颗强心脏？—记者追踪,事实报道!2022已更新(今日/资讯)
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强心脏110524_ 怎样练就一颗强心脏？2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
提高心肺功能是健身运动第一步。2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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心脏功能越强，基础心 率越低。2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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俗话说得好，人一生中心跳次数是固定的。2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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平时跳的快，寿命就短一些。2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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体质好的人，基础心跳次数 只有40，50几。2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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怎么练就强大的心脏呢?2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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首先 ，有氧运动量要上去，提高心肺功能的基础。2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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如果没有运动 习惯，可以从快走开始，每天一万步，然后走跑结合五公里，快慢跑 结合（联合早报），还有长距离慢跑，最后HIIT间歇跑。2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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有了一定的 运动基础，再配合力量训练和爆发性训练，无氧训练，可以逐步提高 心脏最大摄氧量，练就一颗强大的心脏。2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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如果心脏功能不太 好，注意及时保养，多吃一些红色食物，还可以补充辅酶Q10,以 及多维片。2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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最重要是坚持锻炼，哪怕是今天比昨天多运动一 分钟，就有进步。2c7橡乐尔2022下半年夏季头条网
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