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「今日爆料」大肚皮乐园_孕妇产后如何减肥瘦肚子？大肚皮产后如何才能不松垮？—真相揭秘,记者来报!2 022已更新(今日／看点)

熊明华 2022-07-22 14:49:46 2022秋季生活资讯 ℃

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大肚皮乐园_孕妇产后如何减肥瘦肚子？大肚皮产后如何才能不松垮？

关于题主的这个问题，相信很多产后的宝妈都会有这样的疑问。爱美之心人皆有之嘛！

很多宝妈们都很羡慕明星宝妈，为什么她们产后晒照就好像没有生过孩子一样，分分钟就恢复产曼袅身姿，而自己产后就要为了自己水桶腰而囧相百出。那么产后如何才能减肥瘦肚子呢?

一产后何时开始瘦身大计

如果孕妈们也想像张梓琳、小s一样拥有迷人的腰部曲线，我们就要从产后六周（搜狐新闻）开始。宝妈们在分娩后身子虚弱，需要调理恢复，加上母乳喂养。所以月子里不能通过强制节食和暴力运动减肥。到了产六周后，孕妈们身体基本恢复，减肥大计就可以实施了。

二千万不要不吃饭，委屈自己委屈孩子

世界小姐张梓琳在产后坦言，为了哺乳她没有少吃一顿。这其实才是产后瘦身正确的打开方式，宝宝的奶水来自妈妈，所以宝妈们三餐一定要吃，而哺乳本身就是一种最有效的减肥方式。不过我们需要注意的是饮（搜狐新闻）食的搭配，保证饮食的多样性。宝妈们可以多吃鱼肉，鱼肉不但有高蛋白，而且脂肪含量比其他肉类低，几乎不含胆固醇。除此之外还可以多吃一些易产生饱腹感而且卡路里含量低的食物，如海藻、蘑菇类。

三能控制住自己体重的女人都是狠角色

小s一直以其 s般的曲线，让人感叹不已。三个孩子的妈了，身材还可以如此美好。尤其是在看过她产后拉筋做运动的一段视频后，我们不得不感叹，果然只有这样的狠角色才可以如此迅速的恢复（凤凰网）魔鬼身材。

但是宝妈们千万不要一味模仿，产后6周内是不适合做剧烈运动的。6周内宝妈可以酌情在床上做些翻身抬腿的活动，饭后可以散步。6周以后可以适当阶段式的加入运动锻炼，这里十月菌整理了一些，适合产后宝妈们做的有氧运动。

1 散步：散步对于宝妈们来说是最安全的运动方式，十月菌建议宝妈最开始散步应该从十分钟开始，然后每天在逐步增加5分钟。

2 游泳：游泳是一项全身运动，不仅可以塑形，还可以（中国新闻网）促进心肺功能的发展。如果长期坚持，一定能塑造迷人的腰部曲线。

3 瑜伽：瑜伽作为一个温和的有氧运动，对产后宝妈的形体恢复有很大好处。瑜伽特有的腹式呼吸法能调节脑部摄食中枢控制食欲，而且还可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏的自我调节，促进脂肪消耗。另外，通过练习瑜伽可以拉伸我们的肌肉线条，使我们的腹部肌肉更加紧实，达到瘦肚子的目的。

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