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跑步出汗是很 正常的，跑步消 耗体内的糖类 、脂肪，运动过程 都会出汗 ，但是出汗就会减 重吗?不一 定哦⊙? ⊙！
因为运 动，不单单 是要跑起来，而且 跑的有质 量，人体干 活刚开始运动 比如跑步消耗的 并不是体内的脂肪 ，而是磷 酸肌酸，1 00米冲刺靠 的就是这个物 质，磷酸肌酸供 不上运动所需热量 时，才会 去消耗体内 的糖类，包括 葡萄糖，麦芽糖 ，糖原等，当这些 物质消（新浪网）耗 完依然不够 运动所需时， 脂肪的消耗才会 上场，所以一次运 动20分 钟以后的时 间，才是燃烧 脂肪的时刻。不 知道题主每 天的运动时间 是多长，如果没 有达到这个时间， 或者低于 半个小时， 这个运动量减 脂是很微弱的。
达到这个 运动量， 一个星期也 许看不出来， 半个月一定是有 变化的，体重秤上 能反映出 来。但在这 段时间里，除 了适量的运动锻 炼外，饮食的控制 同等重要 ，碳水化合 物的米和面食（中国经济网） ，饮料糖分巧克 力蛋糕、高脂肪等 绝对不鞥 吃的，控制 不了自己的嘴 ，运动也是无用 功，摄入满足基础 代谢的碳 水化合物外 ，其余应以蛋 白、蔬菜、水果 为主，只有这样， 你的运动 减脂才有效 果。
跑步运动只是减 脂众多环节中的一 个方面，如果 你能饮食方面控 制的很好，除了满 足基础代 谢的能量摄 入外，其他多 余的食物很少吃 ，那么坚持低强度 长时间的 运动一样也 可以达到减脂 的目标。总之， 减脂就是要：少动 嘴，多动 （环球网）腿。
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