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不管是小鸟依人 还是风情 万种，都是 可以通过锻炼 达到的，瑜伽这 项运动真的是可以 很简单的 让我们就得 到快乐，也还 会让女性变得更 加妖娆多姿，练完 身材更有 料，活出自 己的风采来。
很多时候 练习瑜伽不一定非 得要按照 一定的动作 要求，一板一 眼的做出来才是 真的瑜伽体式，而 是在保护 自己身体不 受伤的情况下 ，就可以去探索 属于自己的 瑜伽体式，就 像是这个体式， （中国新闻网）看似简单的动作， 却让我们 让腰部的力 量锻炼到极致 ，躺在地面上， 胸腔离开地面，只 留双肩和 左腿膝盖支 撑身体。
下蹲这 种动作对 大数人来说 就是一个很难 掌握的动作了了 ，更不要说是单腿 下蹲，仅 凭一个脚尖 的力量就要将 整个身体都支撑 起来，这是不是很 难做到的 呢?需要我 们身体有足够 的平衡能力，可 以先将双脚脚尖踮 起来，然 后在身体保 持平（百度新闻）衡之后将 左脚缓慢的离开 地面，双手上下打 开，保持 平衡。
如 果说下犬式对你来 说不再是一个很困 难的事情，那 就来试试这个体 式吧，想要做好 这个动作同 样是少不了要 身体有足够好的 平衡性和柔韧度， 在这个动 作的练习之 下，是可以让 我们身体逐渐变 得灵活起来的，来 和波姐一 起学习一下 子这个动作吧 。
体式 详解：
1 、可以先 弯曲双腿， 身体向前倾斜 。
2、 双手触碰到地面， （西北要闻）将左腿伸 直踩在地面 上。
3、背部要绷直 ，双臂伸直。
这就 是瑜伽，一个 有着神奇功效的 运动方式，对女性 来说，瑜 伽是一个 必不可少的 生活情趣，它 可以将你带入到 一个完全不一样的 国度，让你为 自己打开一个完 全不一样的世界， 面对不一 样的自己， 不管是风情万 种还是小鸟依人 ，瑜伽都可以。
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