测评小哥烧衣走红_减肥神器“暴汗服”走红网络，据传穿它运动10分钟出的汗相当 于平时一小时的量，这靠谱吗？出汗越多，减肥效果一定越好 吗？2022已更新(今日/知乎)

前段时间w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

一直被划分到微胖界的蒋欣w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

在微博发了1组九宫格w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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照片里面w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

她穿着一身玫红色的运动衣w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

把 自己裹得严严实实w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

看起来就运动了好久w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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之前还 发过不同款w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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不知道为啥w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

这件 衣服看起来总有点眼熟…w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

等等！w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

我想起来了！w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

这 种材质不就是某宝的暴汗服吗?w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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还有测评表示w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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虽然九觉得吹出汗 效果的脑回路清奇w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

但是竟然还是不少小伙伴表示 w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

为了减肥效果更好w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

决定去买暴汗服w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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这位朋友w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

你对与出汗和运动减肥效果w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

是不是有什么误解???w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

1. 出汗越多=减肥效果越好? w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

在解决这个问题之前，九要带你们先复习一遍 出汗这件事情。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

在我们的身体里，出汗最直接相关的就是汗腺 ，其实就是藏在皮肤下面的小管，可以分泌汗液。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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一般来说，身体出汗会有四种情况：w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

太热：动不 动就气温30+的大广州，想要出汗不要太简单w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

太紧张：不瞒你们说，每天抽中选21天免费试用好物名单的时候，九 都会紧张到出汗w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

太刺激：不要想歪，我说的 是吃得太刺激，最典型的就是吃了麻辣火锅，分分钟满脸汗w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

太 累：这种就是我们今天要聊的运动出汗了w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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运动的时候人体新陈代谢加 快（身体产热），体温升高，身体就会努力的向体外散热，要不身体就“ 热坏了”，排汗就是最主要的散热方式。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

举个栗子，就像电脑工作需要风扇散热一 样，如果没有风扇散热，玩吃鸡的时候（相当于你剧烈运动）就会烧坏主 板。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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一般来说运动强度越大，运动持续时间越长，身体产热越多，出 汗越多。但这句话顺着说没错，反着说出汗越多运动效果越好，就很有 问题了。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

因为100%的脂肪“燃烧”之后，最多只有20%是水分。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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如果一个人汗腺本身不太发达，比如九，一口气跑了2公里，只 流一点点汗也是正常的。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

所以真心不建议大家花这个冤枉钱。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

至于“运动 流了很多汗之后，我的确瘦了啊”，我只能说，水分的重量了解一下?w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

汗流多了，水分少了，自然会轻一些。但是这点重量，喝两口水就回来了。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

2. 我的运动真的能减肥吗?w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

既然流汗多少和运动效果关 系不大，那要怎么判断自己的运动有没有效呢?w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

1.运动强度：w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

下面 这个表格深刻的告诉我们一件事，为什么广场舞一跳就是两小时，为啥阿 姨们都没瘦?因为强度好低，低....w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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如果想要减肥，至少要达到 70~80% 的强度才可以。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

但是每个人的身体情况 都不一样，如果运动能力弱一些，那么从自己合适的强度开始，再慢慢加强会更好。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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判断运动强度适不适合自己，有一个简单的方法：w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

如果你运动时自己感觉还能说话，但是已经不能唱歌，这个强度是最适合的。如果还能 愉快的唱歌，那就是运动强度不够；如果已经连话都说不出了，那就是运 动强度过大了，需要调整。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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还可以参考身体上的其他感觉：比如身体明 显发热、气喘、有出汗感（但是出汗的多少并不和燃脂的多少挂钩，它主 要是调节体温的。）w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

2.运动时长：w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

就算是强度再大的运动，每天只 做1分钟效果也有限。所以如果想要更有效地减脂，你要有足够的运动时 长。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

最佳的减脂运动量是每周不超过5天，每天不超过90-120分钟 的运动。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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当然因为每个人身体素质不一样，用时间来 衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为运动是否适 度的参考。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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如果运动后感觉食欲下降w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

说 明运动量适量w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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而运动后食欲旺盛w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

说明运动量有点多了w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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最后问一句：w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

你们的减肥运动量都够了咩?w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

评论区来比比呀~w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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还可以参考身体上的其他感觉：比如身体明显发热、 气喘、有出汗感（但是出汗的多少并不和燃脂的多少挂钩，它主要是调节体温的 。）w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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就算是强度再大的 运动，每天只做1分钟效果也有限。所以如果想要更有效地减脂，你要有足够的 运动时长。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

最佳的减脂运动量是每周不超过5天 ，每天不超过90-120分钟的运动。w7p橡乐尔2022下半年夏季头条网

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