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1. 几乎每餐我 都有吃几颗草莓 ，这样可以增加饱 腹感，还 可以减少其 他食物的摄入 ，关键是如果餐 后吃水果，有可能 吃饭时吃 饱了，餐后 吃水果就感觉 撑，不利于减重
2. 此方法可能和 某些专业 人事的意见 不太一样，但 是晚餐不吃主食 我是比较受不住， 如果你们 能坚持，当（人民网） 然晚餐不吃主 食会减重更快
3. 晚餐后可以加上 一个小时 的快步走，有利 于减重，但我比较 懒，而且 之前身体有 些疾病的原因 ，我是只用了上 述的饮食方法，没 有运动，而且每日 几乎都是 呆在家里不 出门

愿 意尝试的朋友可 以试一试，我觉得 这是最懒 又有用的方 法了，偶尔我 也会放肆一下， 喝个碳酸饮料，或 是吃一些 奶油蛋糕， 烧烤之类的都 吃过，但注意少 吃就行了，基本不 会涨秤， 还不至于让（西北要闻） 自己控制过于 严格而暴饮暴食 wVY橡乐尔2022下半年夏季头条网