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高血糖 患者是可以适 当吃香蕉的，甚 至糖尿病患者 也是可以适当食用 的。
很多高血糖患 者总在担 心自己是否 能吃水果，其 实适当吃水果是 可以的，另外，选 对的时间 来吃水果， 例如多选择自己血 糖较低的时候 吃水果，比如 头晕乏力，出 冷汗，两餐之间较 饥饿，或者刚运动 后的时间段 ，都是吃 水果的好时 机。如果说 要总选个 饭后吃水果那 就指不定 会让血糖飙 升了，餐后本 来就是血糖上升 的较快的时间段，（凤凰网） 再吃点含 糖量高的水 果，对于高血 糖的朋友来说这 平息血糖就真的需 要时间了 。
水 果中的糖分属于 天然糖，其中还有 不少膳食 纤维对糖分 的吸收抑制效 果，而且水果中 的糖分中虽然有葡 萄糖、蔗 糖，还有果 糖，果糖是一 种被称为“糖尿 病健康糖”的物质 ，它的代 谢和葡萄糖 不同，对血糖 的影响不大，综 合来说，糖友们 适当吃水果的话 能补充不少有 益成分，是利大于 弊的。虽然 能吃水（百度新闻）果，但糖友 们最好一次 吃水果的量还是 在100g 以内为宜，大概是 一个苹果 ，两个猕猴 桃的量，一天中吃 水果的量 也不应该超过25 0~350g， 最好是半斤以内 ，不然可能 会影响血糖， 不仅仅是糖尿 病或者高血 糖患者应当 如此，包括 普通人也不应 该每天吃水果过量 ，水果虽 然营养丰 富又低脂低 热，但毕竟糖 分含量较高，并 不是多多益善的食 物。
对于糖 （腾讯新闻）友们来说也没有 一定不能 吃的水果，只 有“适宜 ”和“不适 宜”的水果， 当然，总含糖量 高，葡萄糖、蔗糖 含量较高 的水果糖友 最好不要吃太 多，总含糖量少 点，果糖为主的 水果就是很适 合糖友们吃 的水果。 我们用“升糖 指数（GI ）”来衡 量食物单位时间内 升高血糖的 能力，用“ 升糖负荷（GL） ”来衡量 食物中升糖 因子的密度 /多少，两 者的数值 就能够很清楚 地表现出哪些水果 最好不要多吃， 哪些水果更适合吃 。一般来说（环球网） ，GI高于55的 水果属于中偏高 升糖指数， 不适合过多 食用，GL 高于10的水果也 应当少吃 。
我 们可以看看哪些 水果更适合糖友： 升糖指 数低的水果 如柚子、猕猴 桃、柑橘、樱桃 、草莓、杏、李、 桃、梨子 、香蕉还算 是不错的水果 。升糖指数较高 的水果：荔枝、桂 圆、榴莲 、菠萝、火 龙果、山竹、 哈密瓜、 枣子、葡萄 最好不要多吃 。水果里也有比 （中国新闻网）较特殊的，比如西 瓜，西瓜 水分丰富， 它的GL值很 低，所以即使它 升糖能力高，但升 糖因子的 数量并不多 ，只要适量食 用，也是糖友可 以吃的水果。要 注意水果 最好是新鲜 食用，不要榨汁， 榨汁损失大量 膳食纤维，还会 损失抗氧化成分 ，矿物质， 而且一杯果汁 需要好几个水果 ，含糖量高，糖分 浓缩，喝 了之后立马 飙升血糖。
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