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「今日通告」刘乔安12分钟_慢跑十二分钟一公里正常吗？你怎么看？—记者爆料!2022已更新(今日／记录)

钟境军 2022-07-22 12:21:22 2022上半年日常百科 ℃

「今日通告」刘乔安12分钟_慢跑十二分钟一公里正常吗？你怎么看？—记者爆料!2022已更新(今日/记录)

刘乔安12分钟_慢跑十二分钟一公里正常吗？你怎么看？

（1）如果单纯看这个12分钟的数字，那是不快的，甚至比有的人走路都慢。

（2）但是，能 1公里跑12分钟的话，说明掌握了慢跑的要诀！

（3）每个人慢跑的速度都不一样的。

（4）脱离身体，单纯谈慢跑的速度，没有任何意义。

（5）走和跑的根本区别：是否双脚同时离地了。

（6）如果双脚同时离地了，不管再慢也是跑步（新浪新闻）。

（7）慢跑重在一个“慢”字，这个慢不能用绝对的数字来表达，只能说对于某个人来说算慢，对某个人算快。

（8）慢跑的体感一定是轻松的，呼吸一定是匀称的，一定是可以完全用鼻子呼吸的，一定是可以聊天跑步的，而且讲话还是连续的，一句话绝对不是断断续续。如果有心率设备的话，可以看到心率是低的。

（9）即便马拉松运动员的训练中，大部分训练，甚至80%以上的跑量（中国日报网站）都是慢跑。

（10）很多人跑步伤痛的原因在于，不会慢跑，基础不够，非要着急盖高楼。

（11）慢的下来，才能快得上去。

（12）懂得慢跑的意义，才是真正懂了跑步。

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