首页 > 2022上半年日常百科
我也是 妈妈，48 岁了，正在更 年期。
我的更年期来得比 较早，从 45岁开始 就有点轻微的 失眠，入睡困难 ，耳鸣，尤其是没 睡好觉耳 朵就响，月 经准时，说到 这，我年轻的 时候月经总是提 前，经常提前两周 ，从45 岁开始就准 时了，特别准 。膝盖酸软，走 平路没事，上楼梯 使不上劲 ，女儿那年 上高三，带她 去图书馆补习， 就十几步楼梯呀， 死活爬不 上去。后来 听医生建议吃 维生素D和氨（西北要闻）糖 才好转。
从46岁 开始月经就 三个月来一次 了，是有规 则的紊乱， 月经这种事 ，来就来， 不来就不来，不强 求。雌激 素下降，随 之而来的就是 发福，体重暴涨 ，以前体重57公 斤，跟以 前一样的吃 ，一样的运动 ，体重暴涨到6 6公斤，折腾了大 半年体重 就卡在了6 1公斤，纹丝 不动……春节过 后开始不想吃东西 了，吃一 顿胀一天， 在营养师的指 导下我开始轻断 （中国日报网站）食，四个小时吃早 餐午餐， 空腹20个 小时，空腹的 时候就喝水，运 动，哇！很舒服。
更年期失眠 ，最惨的时候 每天能睡上两个 小时，医生为了让 我睡觉给 我开了抗抑 郁的药，吃上 药确实睡得好一 点了，但是越吃就 越心慌， 我又不是抑郁症 ，后来把药甩了， 出去运动 ，跑步，快 走，泡脚，喝 牛奶，吃保健品 ，做瑜伽，慢慢地 好睡眠又 回来了。
最近开 始颈椎不好了， 拉着肩胛骨和肱二 头肌疼， 倒也不是特 别痛，（百度新闻）就是某 个角度费劲，比 如穿脱内衣的时候 ，见过理 疗师，他教 了几个动作在 家慢慢练习。
我朋友说她 们经常想 发脾气，易 怒，心情不 好，我还没有 ，我每年有吃S W女人复合维生素 ，我记得 B族维生素 和镁是可以帮 助缓解焦虑的， 还有我喜欢玩游戏 ，跟年轻 人一起玩游 戏，所以每天 都是乐乐呵呵的 。偶尔不想说话， 就听音乐 ，听完就好。
医生说80 %的人4 5岁进入更 年期，20% 的人49岁才到 ，有的人幸（环球网）运，更 了三五年 就好了，有 的人则要更十 几年，看个人体 质，我觉得还是应 该多运动 ，我自己有 慢跑的习惯， 如果哪天我因为 肩膀痛不想跑，越 休息肩膀 越沉重，跑 起来了双臂自 然摆动，跑完了 身体舒服很多。
都 说更年期是 个坎，因为雌 激素下降，荷尔 蒙紊乱引起的更年 期高血压 ，高血糖比 比皆是，无论 如何，希望我的 姐妹们都可以找到 适合自己 的缓解方法 ，开开心心的 度（网易新闻）过。
如果你哪天闷了， 无聊了， 就来跟我聊 聊天，想骂人就来 把我当树 洞，宣泄和 倾述最能缓解 焦虑和不安的情 绪。
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